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妊娠中のおやつって何食べてますか？
あんなにおやつ食べたのになあ…なんでかな。
私が妊娠中に一番食べているのはナッツ・ドライフルーツです。
コンビニによって置いていたり置いていなかったりするのですが、一番食べているのは健美堅果です！
私が働いているビルにあるコンビニでは一袋140円とちょっとお高めですが、手のひらサイズの小袋、一袋140kcal以下、そしてナッツ・ドライフルーツが程よくミックスされて飽きずにちまちまもぐもgmgmg….
特につわりピークの時、1日1袋、おなかが減る15時～帰宅までの間にちょっとずつずっと食べていました。
ナッツだけだと途中で飽きるし、ドライフルーツだけでも途中で飽きるので、このお菓子はすごく「ちょうどいい」です。
コンビニになければ、ドラッグストアとかに置いているかもしれません。
毎日食べているので、そろそろ箱買いして持っていこうか迷う。
なお、このおやつのナッツには塩を振っていないので、塩分も気にせず食べられてほんとオススメ。
同じものはなくとも、ドライフルーツやナッツのおやつなら結構どこのコンビニにもあるのでお勧めです（ドライフルーツだけまとめてとるとちょっと糖分が気になるので、加減しつつ食べてくださいね）
ナッツは妊婦の味方らしい
ナッツには豊富に栄養を含んでいるため栄養補給として
妊娠中にナッツを食べることは効果的とされます。胎児の成長に欠かせない葉酸や食物繊維も豊富で便秘解消にも
効果があるため、積極的に食べていきたい食品です。
という情報もありました。これをいい口実に、どんどん食べていきたいです。
ヨーグルトも大好物です。
赤ちゃんの骨を作るのに必要なカルシウム。
カルシウムと言えば乳製品、乳製品と言えばヨーグルトですね。
アロエは妊婦はダメという話も聞きますが、皮をむいてあるアロエヨーグルトのアロエなら問題なさそうです。
糖質の撮りすぎにならないよう注意、という意見もありますが、ま、まあたまに1個食べるくらいはいいさね。
アーモンドフィッシュも美味しい♡
スーパーでお徳用パックを買ってきて、食べに食べまくって怒られたのはこちらです。
小魚はカルシウムたっぷりだし、アーモンドも葉酸入っているし！
小魚がちょっと甘いのが、糖分という意味では心配かも…？（でも食べる）
妊娠後期はブドウ糖！ということで、ラムネもいい感じ
妊娠後期はブドウ糖が胎児に優先的に送られるらしいです。
関連記事：28w2d 後期？はブドウ糖が胎児に優先的に送られるんですってね
ということは、ブドウ糖を直接食べればいい…！？(´▽｀*)
というわけでブドウ糖成分90%でできている、ラムネを妊娠後期は常備です。ブドウ糖は太りにくいらしいので、ラムネならば体重管理の味方になってくれる、はず！
袋タイプのラムネなら、たいていのコンビニには売っているので買いやすいです。
ちなみに仕事中や勉強中もブドウ糖が脳で消費されるので、社会人や受験生にも人気らしいですね。
まとめ…る気はない
他の妊婦さんは何を食べているんだろうなーと思いながら書いてみました。
オススメあれば教えてくださーい。
食事だけで栄養素を取るのも大変なので、おやつも活用していきたいものです。もぐ。…ぷよ。
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